A indisposição, falta de energia e o cansaço físico, são umas das queixas mais frequentes no consultório. Vivemos “no limite”, com excesso de trabalho, cobrança por resultados e necessidade de produzir cada vez mais, acrescente a isso, maus hábitos alimentares, estresse, ansiedade, falta de exercício físico e sono ruim. Tudo isso, dificulta o convívio com quem amamos, nos afasta do lazer, prejudicando nossa saúde e qualidade de vida.
Mas existem alguns hábitos que podem te ajudar:
1) Priorize uma boa noite de sono:
• O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação da memória e aprendizado, secreção e liberação de hormônios, relaxamento e descanso da musculatura. É uma excelente forma de acordar com muito mais disposição.
2) Mantenha a Hidratação:
• A água é um elemento muito importante para o nosso corpo, pois é indispensável ao funcionamento de vários órgãos. Ter uma garrafinha por perto, com certeza, te ajudará a manter a hidratação e, consequentemente, auxiliar a ter mais disposição.
3) Pratique uma atividade física:
• Uma ótima maneira de ter mais disposição é praticando exercícios. Ao realizarmos uma atividade física regular, o nosso cansaço e fadiga diminuirá a longo prazo, melhorando muito a relação do corpo com o dia a dia e com o sono.
4) Inclua alimentação mais saudável na sua rotina:
• Ter uma alimentação equilibrada influencia na sua disposição durante o dia. A melhor maneira de conseguir alcançar mais disposição é optando por alimentos ricos em nutrientes e vitaminas.
5) Busque um passatempo que te dê prazer:
• Relaxar também é importante e ajuda a diminuir o estresse do dia a dia, encontrar algo que te dê prazer também é necessário. Atos como cozinhar, ir ao cinema, ouvir novas músicas, começar a frequentar a academia, estudar ou até mesmo criar um animal de estimação são algumas das opções para evitar o estresse e a fadiga.
O mais importante é que, para aprender como ter mais disposição, você não pode ficar parado! Coloque em prática essas dicas hoje mesmo e mude a sua vida, deixando tudo mais saudável.
Se ainda sim, se sentir muito cansado pode haver outros fatores orgânicos interferindo na sua saúde e no seu bem estar, então procure seu médico de confiança e se cuide
