Diante da pandemia do Coronavírus, muito se falou sobre possíveis tratamentos e sobre vacina, mas pouco foi falado sobre a principal forma de prevenção: nosso sistema imunológico.
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Não existe alimentos ou vitaminas que combatam o Coronavírus ou outras doenças infectocontagiosas. Mas, fortalecendo o sistema imunológico o nosso organismo consegue responder melhor a essas doenças evitando sintomas mais graves.
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A melhora da imunidade é adquirida ao longo da vida, e ocorre com uma alimentação e hábitos saudáveis.
Na alimentação é preciso ingerir fontes de vitamina A, C, D, E, zinco e selênio (frutas cítricas, frutas vermelhas - ricas em polifenóis, peixes, ovos, castanha do Pará, legumes e verduras). Aposte também nos cogumelos, alho, chás, gengibre, cúrcuma que são excelentes antioxidantes e anti-inflamatórios naturais. O cuidado com a saúde intestinal também contribui com a imunidade, aposte no consumo de ômega 3, fibras (prebióticos) e os probióticos.
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Atividade física regular e controle de estresse com meditação, Yoga e um bom livro também são excelentes aliados à imunidade.
O sono também é muito importante pois ele é um antioxidante natural. O recomendado é dormir cedo e um período de 7 a 8 horas por noite.
Cuidar da saúde é o melhor remédio da doença.
