Com a pandemia, e o com o surgimento de novas variantes COVID, e mesmo com gripes comuns, influenza, resfriados. Fortalecer o sistema imunológico é algo importante, bem como vacinação, uso de máscara, evitar aglomerações entre outras recomendações, já que um sistema imunológico eficiente, protege-nos de formas graves dessas doenças, e nos ajudam na recuperação.
E quais ações podemos tomar para fortalecer nosso sistema imunológico naturalmente?
- Sono de qualidade: O descanso adequado fortalece naturalmente a imunidade.
- Boa alimentação: Consumir legumes, verduras e frutas fortalece o corpo principalmente, alimentos ricos antioxidantes que ajudam a diminuir a inflamação deixando o organismo menos suscetível as doenças.
- Praticar atividade física: Exercícios regulares e moderados podem reduzir a inflamação e ajudar as células do sistema imunológico a se regenerarem regularmente.
- Controle do estresse: estresse aumenta os níveis de cortisol no organismo e o cortisol inibi a ação do sistema imunológico enquanto estiver ocorrendo o evento estressante, logo se tem um nível de estresse alto por um período maior, o seu sistema imunológico fica impedido de trabalhar deixando o organismo mais suscetível as doenças.
Se mesmo tomando esses cuidados você perceber que sua imunidade está baixa procure seu médico de confiança, pois podem haver outros fatores que estão influenciando e podem ser otimizados
