Você conhece os riscos que a falta de vitamina D oferece à sua saúde?
A vitamina D é responsável pela regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo, favorecendo a absorção desses minerais no intestino. Também atua no desempenho muscular e apoia o sistema imunológico no combate às infecções.
Além dos efeitos mais conhecidos da falta de vitamina D no organismo, como alterações ósseas e musculares, também está ligada à ao aumento de chance de se desenvolver depressão em 75%, de acordo com um estudo publicado no Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicine.
Com isso em mente, como fazer para aumentar os níveis de vitamina D?
A melhor forma de obter a vitamina D é a exposição ao sol, mas alguns alimentos como salmão, sardinha, queijo, gema de ovo e bife de fígado, são boas fontes também. Uma dieta balanceada é imprescindível. Em alguns casos, é recomendada a utilização de suplementos.
No entanto, é sempre bom consultar em especialista.
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