Comer com consciência ajuda controlar a quantidade de doces!
Vou te contar como, sabe aquelas frases famosas:
"Ja que hoje estou comendo doce vou comer tudo que sentir vontade".
“Hoje e dia do lixo, posso aproveitar”.
Você percebe que esses pensamentos levam ao consumo exagerado e está ligada a recompensas a curto prazo.
Você não o precisa se privar o tempo todo porque quando tiver a primeira oportunidade e ficar diante do bolo, chocolate... Vai ATACAR! Já aconteceu com você?
Isso acontece porque provavelmente você vive de restrições e se culpa após comer.
Você gosta de comer um docinho após o almoço Não o precisa comer todos os dias, o mais importante é manter o equilíbrio! E você também pode optar por outros alimentos (damasco ou ameixa seca ou fruta congelada)!
ENTENDA O CONTEXTO:
"Por que estou sentindo vontade do doce agora?"
"Em uma escala de 0 a 10 quanto estou com vontade?"
