A vitamina D, também conhecida como calciferol, propicia a absorção de cálcio pelo intestino sendo importante para o fortalecimento dos ossos além de estar relacionada com a imunidade e diversas outras doenças. A exposição solar leve e habitual no dia a dia - por volta de 15 minutos - como levar o cachorro para passear, aproveitar a varanda do apartamento, estender a roupa no varal ou uma caminhada é suficiente para produzir vitamina D pela nossa pele.
Mas não se esqueça: proteja sempre o rosto com protetor solar, pois essa é uma região de maior risco de envelhecimento e câncer de pele devido à exposição solar crônica do dia-a-dia.
