O efeito sanfona é um dos maiores problemas enfrentados por aqueles que tentam emagrecer. Manter o peso perdido é um desafio tão grande quanto perder o peso. Mas por que é tão difícil se manter magro?
Após emagrecer o corpo busca se “defender” da perda de gordura já que para ele perder peso representa um risco à sua sobrevivência, uma situação de falta de alimentos. Para preservar seus estoques de gordura, o organismo reduz o metabolismo numa tentativa de economizar energia, o que favorece o ganho de peso. Além disso, há outro fator que contribui para a desaceleração do metabolismo: a diminuição da massa muscular, comum em processos de perda de peso.
Quando emagrecemos, não eliminamos apenas gordura, músculos também diminuem, especialmente se a dieta não é associada à prática de exercícios físicos regulares, e essa redução de músculos faz o corpo gastar calorias mais devagar, facilitando o ganho de peso.
Outro aspecto que colabora para o efeito sanfona são as alterações metabólicas que ocorrem com o emagrecimento, que fazem com que nossa fome aumente em cerca de 100 calorias para cada quilo perdido. Junte o excesso de fome ao metabolismo mais lento e pronto: O ponteiro da balança começa a subir novamente.
- Ser acompanhado de forma contínua por um nutrólogo;
- Evitar dietas muito restritivas;
- Manter uma alimentação balanceada e variada, que você consiga manter ao longo da vida.
-Ter uma rotina de atividade física
- De estiver em uso de medicamento para emagrecer, jamais suspenda por conta própria. Tanto a indicação quanto a retirada do medicamento deve ser feita pelo médico e no momento ideal.
- Ter uma mastigação correta;
- Comer em intervalos regulares
-Controlar a ansiedade. Meditação, ioga, psicoterapia pode ajudar
Se você vem sofrendo com o efeito sanfona, entre em contato e agende uma consulta para um tratamento efetivo e duradouro!
