Ter um sistema imunológico forte é a maneira mais eficiente de evitar doenças, como gripes e resfriados, ou mesmo ter uma recuperação mais rápida caso fique doente. Mas você sabe como fortalecer o sistema imunológico?
- Mantenha seu corpo hidratado: A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, portanto, mantê-lo hidratado ajuda a reforçar nossas defesas.
- Reduza o consumo de industrializados em sua alimentação: Os industrializados possuem conservantes e substâncias prejudiciais à saúde.
- Consuma bons chás: O hábito de beber chás antioxidantes, como os de hibisco, romã, gengibre, cúrcuma, verde e canela, auxilia no reforço ao sistema imunológico.
- Pratique atividades físicas: Os exercícios físicos ajudam na produção de anticorpos, aumentam o condicionamento físico e ainda contribuem para a saúde mental.
- Durma bem: Enquanto dormimos, nosso corpo passa por uma série de processos reparadores e por isso, necessitamos dormir de 8 a 10 horas para aumentar as defesas naturais do nosso organismo.
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