Estamos vivendo em um período no qual as pessoas estão cada vez mais preocupadas com sua saúde. Chamamos a atenção para um equilíbrio, que engloba diversas ferramentas e estratégias; gerando uma melhoria para alcançar qualidade de vida. O pouco que você faz diariamente pode, sim, ser um diferencial para uma vida saudável. algumas áreas de atuação estão em alta no momento e são responsáveis para que esses objetivos sejam alcançados, como nutrologia, medicina esportiva, medicina preventiva, endocrinologia, educador físico, nutrição entre outras. não podemos mais “fechar os olhos” e achar que o estilo de vida, os hábitos alimentares, vícios como tabagismo, o consumo de carboidratos ruins e açúcares não são nocivos para nossa saúde. é fato que o estilo de vida impacta na nossa saúde e pode acarretar doenças crônicas, como por exemplo: Hipertensão Arterial Sistêmica, Diabetes, Dislipidemias, Obesidade, e até precursores para desencadear alguns tipos de cânceres. como médico, acredito que não podemos mais negligenciar o fato de que alimentos e atividades físicas são um diferencial para uma vida longa. Muitos estudos atuais trazem evidências de que a prevenção é o melhor tratamento, não apenas com exames laboratoriais, aos quais estamos mais habituados, mas também com hábitos como manter uma alimentação saudável, rica em fibras, frutas, verduras, legumes, carboidratos de alto valor biológico (além de evitar alimentos processados e ultraprocessados). Sabemos que é muito difícil mudar de uma hora para outra, mas quero te mostrar que, aos poucos, podemos mudar e introduzir a cada dia uma alimentação mais saudável, que pode trazer um grande diferencial para nossa vida, proporcionando longevidade e uma vida mais saudável. Atividades físicas são de suma importância para esse equilíbrio, tanto para iniciantes, quanto para pacientes que fazem atividade física com frequência, como os atletas, por exemplo. Temos visto, nas mídias sociais, muitas pessoas postando “tá pago”, mas observamos que essa situação é mais ampla, como afirma um grande amigo médico e nutrólogo Dr. Guilherme Giorelli: para além de “to pagando”, toda atividade física ou exercício físico sozinho não é suficiente. pois necessitamos também de uma boa alimentação pré e pós atividade física, além de descanso, ao menos 8 horas de sono diário. A organização mundial da saúde (oms) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. exercícios de força também são fundamentais, devendo-se trabalhar todos os grupos musculares, pelo menos duas vezes por semana. Se quer uma vida longa e com qualidade, procure a atividade física que você gosta e que realmente irá fazer. qualquer atividade é melhor do que o sedentarismo e, mesmo que suas condições de saúde dificultem a realização de algumas modalidades de exercício, profissionais da área da saúde poderão auxiliar na identificação de boas alternativas. Tente a mudança a cada dia, esteja em dia com seus exames laboratoriais, cesse o tabagismo, modere bebidas alcoólicas e tenha um bom controle do stress. Tudo isso, somado a uma boa alimentação e atividades físicas diárias, é o segredo do sucesso de uma vida mais saudável. Esse assunto é muito amplo, por isso, procure um bom profissional para orientações e acompanhamento, para que assim possa desfrutar de longevidade e uma vida cada dia mais saudável.
