Ao longo dos últimos anos, tivemos um aumento exponencial no número de academias de pilates em nosso país e atualmente, estima-se que existam cerca de 45 mil estúdios de pilates no Brasil. O pilates é um método de treinamento criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), por volta de 1900, e que pode ser realizado por pessoas de todas as idades, trazendo diversos benefícios à saúde dos seus praticantes.
A prática do pilates contribui para que haja uma melhora na coordenação motora, um aumento na mobilidade e na flexibilidade, uma melhora no equilíbrio e um aumento da capacidade cardiorrespiratória.
Itatiba, município do estado de São Paulo, é um polo de referência para a atuação de educadores físicos, prontos para te orientar na prática do Pilates e aqui, no site da Guia Saúde Cidades, você pode encontrar educadores físicos verificados e certificados neste município!
Ao longo do texto, iremos nos referir ao profissional como Educador Físico Itatiba e ao treinamento como Pilates Itatiba. Dessa forma, você pode copiar os termos e colá-los no Google ou no buscador do nosso site para encontrar um educadores físicos certificados e verificados em Itatiba!
Na Guia Saúde, prezamos pela sua praticidade!
Na prática, os movimentos realizados no Pilates trabalham, ao mesmo tempo, o fortalecimento muscular e a flexibilidade do indivíduo. Os movimentos resistidos e isométricos exigem concentração, força e respiração coordenada, o que impacta diretamente na musculatura do praticante, fortalecendo o core, os músculos do abdômen, das costas e da pelve. O Pilates se baseia nos seguintes princípios:
- Centro de força: A força vai do centro do corpo para as suas extremidades, acionando os músculos de camadas profundas, como os do abdômen, fundamental para promover a estabilização do tronco durante a prática de todos os exercícios.
- Concentração: Durante o Pilates é preciso ter concentração total. O objetivo é ativar a capacidade do cérebro de guiar o corpo de forma consciente na realização dos movimentos, para obter todos os benefícios.
- Controle, fluidez e precisão dos movimentos: Os exercícios do Pilates devem ser feitos com domínio e leveza, executados de forma eficiente e com o objetivo de melhorar a coordenação motora para que não haja grandes impactos no que diz respeito à qualidade dos movimentos realizados, diminuindo o risco de lesões.
- Respiração: Deve ser sincronizada com cada movimento realizado, sendo essencial controlar e intensificar os exercícios, assim como para garantir a estabilidade do corpo nas diferentes posturas.
O Pilates, quando praticado de forma regular e sob orientação de um Educador Físico Itatiba especializado, pode trazer diversos benefícios à saúde, como por exemplo:
Além disso, o Pilates também promove a tonificação muscular, previne a ocorrência de problemas como infecção urinária em pessoas mais velhas ou em mulheres grávidas, por exemplo, além de aliviar o estresse, aumentar a concentração e a disposição dos seus praticantes no dia a dia.
O Pilates é indicado para todas as pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos, e os seus exercícios são adaptados de acordo com cada faixa etária e com os objetivos de cada pessoa, de forma individual. Para crianças e adolescentes, o Pilates é indicado visando promover uma melhora na postura e na flexibilidade, contribuindo para um crescimento muito mais saudável.
No caso dos idosos, o Pilates pode ser indicado para manter e/ou melhorar a coordenação, a flexibilidade, a mobilidade e o equilíbrio, sendo um excelente aliado na prevenção de quedas e fraturas, problemas comuns nessa fase da vida. Além disso, os exercícios de Pilates também podem ser indicados para pessoas que precisam recuperar a mobilidade física após algum trauma.
Os exercícios do Pilates podem ser realizados no solo, utilizando o próprio peso do corpo ou com o uso de equipamentos, pesos, bolas, molas e aparelhos específicos para a prática do Pilates, que deve ser regular para garantir todos os seus benefícios à qualidade de vida.
Lembre-se: Você pode encontrar Educadores Físicos credenciados e verificados no site da Guia Saúde Cidades, buscando pelos termos Pilates Itatiba ou Educador Físico Itatiba. Além disso, você pode trocar o nome da cidade pela sua cidade de interesse, repetindo apenas os termos da especialidade.
